10 wskazówek

czytałeś tematy podwieszone? GDzie rozkład btww? GDzie tłuszcze w diecie? Poczytaj: - Dla początkujących - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce - Zapotrzebowanie kcal, składniki prod. żywnościowych, %bf - 10 wskazówek żywieniowych - Przemyślana redukcja - Podstawy układania diety Zmieniony przez - Bykup-na w dniu 2010-05-03 00:02:47

Siemka Jestem Łukasz, mam laptopa z dostępem do internetu i zakładam dziennik Kilka słów o mnie: Łukasz, 18lat Wzrost: 178cm Waga: ~80kg Staż treningowy: Zacząłem w 2009 roku przygodę z siłką później operacja brak funduszy i tak jakoś wracam na nowo. Piłka nożna od 10 lat ponad. Cel: Redukcja do >70kg, nie zależy mi tyle na spadku wagi co [...]

Masz sporo ruchu z tego co piszesz. Na twoim miejscu poczytałabym '10 wskazówek zywieniowych' i 'Podstawy układania diety'. -Czy któreś z ćwiczeń moich obciąża stawy ? przysiady robisz z obciązeniem ?? Wykroki i steper mogą tez w pewnym stopniu obciązac. Ale mysle, ze jesli robisz bez obciżenia to nie powinno az tak obcązac stawów. Moze niech [...]

Caly list miał być oryginalnie do Pumy666 ale proszę o ocenę i wypowiedzi inne osoby, ktore są w stanie się merytorycznie wypowiedzieć i udzielić mi wskazówek. Prosiłym o podklejanie swoich sugestii pod oryginalnym textem. Z góry dzięki wszystkim. >Witam, Przemek z tej strony. >Przeczytałem wiele Twoich postów na forum, jestem pod wrażeniem [...]

pisałem wyzej, zastosuj sie do 10 wskazowek - wystarczy poza tym nie napisales co chcesz osiągnąc Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-05-01 19:47:31

...prosze o nie podawanie linków do podwieszonych... mimo wszystko odesle Cie do 10 wskazowek zywieniowych, w tym wieku wystarczy http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html pozdr

10 wskazówek No jest napisane w pierwszym linku "MUSISZ POZNAĆ I TRZYMAĆ SIĘ DZIESIĘCIU WSKAZÓWEK" Szkoda tylko, że nie widziałem ich tam a stron miliard (Kolejna dobra rada w stylu odżywiaj się zdrowo - tyle, że nie pisze co to ma być) SMPA - Jeżeli Pan może to proszę o wklejenie owej "dziesiątki"

[...] Staż treningowy na słowni: systematycznie rok (wczesniej zabawa ok 2 lata, raz na silke raz pompki itp) Uprawiane inne sporty: lekcje wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławki, sztanga, hantle, wyciąg, drążek Dieta: 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

malykon na poczatku urosniesz i bez diety ale na dluzsza mete zly pomysl huz teraz mozesz dostosowac sie do 10 wskazowek zywieniowych (znajdziesz na forum) Arros nawet jezeli ktos kiedys takie cos wymyslil nie przeklada sie to prawie wcale na realia kwestia calkowicie indywidualna bo roznica w cwiczeniach jest kolosalna Franek521 nic [...]

W tym wieku 10 wskazówek żywieniowych. Nie rezygnuj z aktywności fizycznej i zdrowo się odzywiaj.

i znów - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety

- 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety proszę czytać i zanim wklepisz coś zastanów się 2 razy

prosze czytaj bo to kiepsko wygląda - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety

Wampirate niektórzy zdają sobie dopiero po jakimś czasie że jest ona dużo ważniejsza niż myśleli jak widać są tacy co zwlekają IHITO wystarczy abys zrozumiał 10 wskazówek nic więcej Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-04-30 16:17:30

Zastosuj się do 10 wskazówek. Zmniejszasz/zwiększasz ilość posiłków w zależności od celu, reakcji organizmu. /pzdr.

Stosuj sie do 10 wskazowek zywieniowych.

Nie bedziesz dobrze. Przez takie jedzenie nabawisz sie tylko problemow zdrowotnych. Dieta nie polega na codziennym jedzeniu tego samego. Zdecydowanie lepiej wyjdziesz na tym jak zastosujesz sie do 10 wskazowek zywieniowych.

więc tak na poczatek dieta - 10 wskazówek żywieniowych , ćwiczenia Fbw ;)

jeśli masz jakieś pojęcie o zdrowym odżywianiu możesz ułożyć diete od takich wartośći jak podałeś jeśli nie 10 wskazówek

[...] jeszcze wystarczyc 10 wskazowek zywieniowych jesli bedziesz ukladal diete to mozesz zacząc od takiego zapotrzebowania, ułoz i daj tu do sprawdzenia http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html - 10 wskazowek zywieniowych http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html - układanie diety Zmieniony przez - lukash_g w dniu [...]